身体の不調をツボでバランスをとる

身体の不調をツボでバランスをとることで改善することは随分と知られてくるようになりました。ツボへの刺激方法は鍼やお灸、指圧はもちろんですが、最近ではタッピングタッチと言って軽く叩きながら心身のバランスを調整するといった方法も知られてきております。

私の鍼灸院での治療では症状に応じて使うツボはかなり限定されてきています。自律神経、アレルギー、ホルモンバラン、リンパの流れなどのバランスを調整するためにツボを使っていきます。本当に不思議によく効く場合も多くありますよね。だから身体は不思議ですね。

頭痛や集中力不足、寝付きが悪いときによく使う百会

頭痛や集中力不足、寝付きが悪いときによく使う百会というツボがあります。頭の頂上で両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで指圧します。極端に強く刺激しないようにすることがポイントになります。

セルフケアとしてやるのであれば

セルフケアとしてやるのであれば、およその頭の頂点付近を自分が気持ちいいなと感じる程度の強さで叩く事をおすすめいたします。タッピング（たたく）ことで心地よくなってきます。その際に脳内ではセロトニンの分泌が促されリラックスされてくるのです。

百会は、精神的なストレスを緩和するよく使われるツボです。百会は、脳障害、半身不随などの重度の症状の緩和の目的だったり、不眠症や自律神経失調症、 痔など、幅広い範囲で効果が期待できます。ぜひセルフケアの際に使っていただきたいツボです。

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EFT004 百会のツボで頭痛対策 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

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photo credit: Vicki & Chuck Rogers via photopin cc

うつ パニック障害 カウンセリング センターの鍼灸師の草野です。

心身のバランスの重要性といのは誰しも重要だということは分かっていることだと思います。しかし、心身の不調が出ている場合というのはいろいろとあります。

1. 腰痛、肩こりなどの筋肉や関節に出る不調
2. イライラ・やる気が出ないと言ったマインド面の不調
3. 頭痛がする胃腸が痛い、便秘、下痢、風邪など内蔵面の主な不調

大雑把に分類すると以上のようになります。今度はその不調に対してどうやって改善、治していくかというとみなさんそれぞれ選択がことなってきます。病院に行くのもありでしょう。治療院、鍼灸院などで整体を受けるのもありでしょう。またマインド面での不調を感じてカウンセリングを受ける事もあるでしょう。

このようにアプローチの仕方はいろいろとありますが、ぜひ皆様にお知らせしたいことは片一方にならないようにすることです。なにも整体や鍼灸、病院に行かなくてもまずはセルフケアを心身両面に対して行って欲しいのです。身体の痛みには湿布をはり、そして心の面では自分の日頃の行動を省みることをするだけでも心身のバランスが整います。

続きはこちらから
>>LH021 LH021 心身のバランスの重要性:バランスハック東洋医学

BLG002 心身バランスの重要性 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師 草野です。
わたしは鍼灸師として身体面のメンテナンスに日々取り組んでいるのですが、ここ数年は特にうつ症状も併発して身体症状に苦しんでいる人が急激に増えている気がします。しかし、わたしは心理面での専門家ではないので身体面に現れている症状ですべてを判断いたします。
（本当はそれだけではありませんが）

しかし、昨年くらいから身体面の症状をよくしてもなかなかうつ症状、とくに心理面、内面での回復が思ったように進まずに、身体面はよくなったのになんでこんなに辛いんだろうという人が当院の現場レベルでも増加傾向にあるのです。

これはどうにか心理面や内面のケアもできる環境を整えないとならないとと思い、精神科医の先生の推薦もあるカウンセラーの高牟禮先生とスクラムを組むことになりました。

うつ症状で苦しむ人の理解をすすめるために臨床研究を重ねていると学者先生の本などはよくみかけていたのですが、うつで悩む本人の声、克服例をもっと勉強したいと思っていました。

ごく普通に生活しているように見える人でうつで悩んでいる人は本当に辛いんです。

中小企業に勤めていて特別スゴイ経歴も特技もない、ごく普通のサラリーマン、しかも「うつ病」というハンディを抱えたサラリーマンがビジネスを進めるうえで実行している小さな工夫を扱ったものです。「これは真似できない」というものはおそらくひとつもないはずです。この工夫を試していただいてもうつ病が治るわけではありません。しかし、自信を失い、落込み、凹み、傷つくことが多い、ストレス過多の社会において、「うつ病」を患っていない健康な方にも、うつ病へ続く坂道のストッパーとして、生活、仕事にご活用いただけると思います。引用元:Amazon.co.jp:「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス): 酒井一太: 本

わたしはできるだけ多くの「うつ」で悩んでいる人の身体症状を軽減させることに全力をあげます。そして、心理面ではカウンセラーの高牟禮先生に担当していただいて多くの「うつ」で悩んでいる人のサポートをしたいなと思っています。ぜひ一度ご相談ください。

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UP009 「うつ」とよりそう仕事術 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

つい先日、肩こりのセルフケアの方法などを解説した監修をさせていただいた雑誌が発売になりました。その中でも簡単なツボ療法について説明をいたしました。ここではタッピングタッチという手法をご紹介いたします。

簡単すぎでこんな軽い刺激で効果があるのか！？とマッサージや指圧で慣れてしまった人や鍼灸師などのプロなどは最初は疑っているんですが、実際に実践してみると非常に効果を実感できます。

現代人は仕事にとられる時間も多くなかなか自分自身のケアをする時間がない人が多いです。たまには指圧マッサージをしたり鍼灸による施術をうけてケアすることをおすすめしますが、そんな時間がないという人も少なくありません。

そこで、自分で簡単にできる方法をお知らせしますのでぜひストレスを感じている人はぜひセルフケアをしてみましょう。

だれでもできる、いつでもどこでも活用できる、シンプルなケアタッピング・タッチとは、指先の腹のところを使って、軽く弾ませるように左右交互に優しくたたくことを基本としたホリスティック（統合的）でシンプルなケアの技法です。こころと体の緊張をほぐし、心身ともに健康であろうとする内なる力に働きかけ、本来の明るさや優しさを取り戻すことによって、みんなで仲良く生活することの楽しさを思い出させてくれます。
多くの人たちが学び、日常生活と専門分野での利用が広がることによって、個人、家族、コミュニティ、そして地球全体の健康が促進されます。引用元:タッピング・タッチとは？ | タッピング・タッチブログ

非常に簡単な方法ですのでぜひセルフケアの一環として取り組んで欲しいと思っています。やり方は非常に簡単です。

はじめてみよう
タッピング・タッチ（基本型 ‐ インストラクション）

1. タッピング・タッチをすることが決まったら、まず相手の後ろに座ります。ちょうどお風呂で背中を洗ってあげるような感じですが、正座でも良いし椅子に座りながらでもかまいません。椅子でする場合は、してもらう人の背もたれがじゃまにならないように、背もたれが脇に来るように座ってもらいます。腕をブラブラする準備体操も忘れずに！
2. 次に、相手の首から少し下がったところの、肩胛骨の内側の辺りに軽く手を添えます。「ハロー！　これから始めるよー」といった感じですので、リラックスしてソフトにふれてください。（約5秒）
3. 次に、手を置いたあたりから「タッピング」を始めます。手と手の間に握りこぶしが一つ入るくらいに距離をあけて、指先の腹を使って、左右交互に、かるく弾ませるようにタッチしてください（タッピング）。強くたたいたり、力を入れたりしないようにするのがコツです。唱歌やわらべ唄のような、ゆったりとしたリズムを保ちながら、左右交互にタッピングしていきます。1～2秒に左右一回ずつくらいの、ゆったりとしたリズムでおこなってください。この辺りはタッピング・タッチの基本になるところですから、少し長い目にしておきます（約2分）。
4. しばらくできたら、タッピングしながら、腰のほうへ徐々に下りていきます。腰の辺りまで来ると角度的にやりにくくなりますので、少し前屈してもらうとやりやすくなります。相手の後に立って、腕をブラブラと振って、手の甲を相手の腰の辺りにポンポンとあてる「ゾウの鼻」タッチも試してみてください。（約2分）
5. 腰のあたりが終わったら、次は肩と腕をタッピングします。イラストのように、立った状態、または膝立ちでおこなうと楽にできます。肩のタッピングは「肩たたき」に似ていますが、マッサージにならないように気をつけてください。する部分やタッチの仕方はいろいろですが、基本的には、つねにソフトにのんびりとしたリズムでおこないます。（約2分）
6. 肩がしばらくできたら、首や頭もしてあげてください。他のところに比べてより繊細ですから、「首と頭もしてもいいですか～」と聞いてからおこないます。こめかみの辺りも、気持ちよく効果的です。（約2分）
7. 一通りできたら、相手にして欲しい所などを尋ねながら自由にタッチして下さい。気持ちがよいと感じるところを多めにすることで効果が高まります。この時点で、手のひら全体で優しくタッチする「ネコの足ふみ」や「ソフトタッチ」も試してみましょう。（約3分）
8. 終わる前に、もう一度肩甲骨の内側のあたりに軽く手をそえて下さい。始めるときにしたのと同じですが、ここでは、余韻を充分味わえるように、そっとふれながら、しばらく一緒にいるようにします。深い暖かさや安堵感が広がって、とっても気持ち良いひとときです。
9. 最後に背中や腕を、上から下へと、リフレッシュするように、数回さすって終わって下さい。ここで「よしよし」とやさしく言いながらさすると、より楽しくなります。
10. 一通りする時間は、15分くらいかけて、のんびりとするのが理想的です。タッピング・タッチは、お互いをケアする手法ですから、できるだけ交代しておこない、お互いを大切にする時間を楽しむようにしましょう。引用元:はじめてみよう | タッピング・タッチブログ

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▼編集後記

簡単にセルフケアできる方法というのはなかなかあるものではありません。ツボを使って健康な心身のバランスを調整できるのですからやらない手はありません。実践してみてください。

EFT003 ツボを使ったストレス解消方法 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

うつ パニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師 草野です。

photo credit: Amy McTigue via photopin cc

ストレスは程度に差はありますが、体の代謝のバランスを崩します。特に「気」の滞りが起こりやすく心身のバランスを崩すのが特徴です。気の滞り「肝」に起こりやすいのが特徴です。

□イライラ、怒りっぽい、もしくはうつ症状がある
□緊張が強まったり怒ったりすると調子が崩れる
□ため息ばかり出る
□ゲップが出やすい
□わき腹が張る感じがある
□生理前になると乳房が張って痛くなり心身不調になる
□舌にできる苔が白くなる　または舌の色は赤く苔が黄色い
□目が充血して赤くなり顔が紅潮することが多い
□春先に具合が悪くなることが多い
□のどが渇きやすく冷たいものを好んで飲んでしまう
□めまい、耳鳴、偏頭痛、便秘などの症状がある
□不眠であったり、満足した睡眠がとれない
□小便の色が濃い

こんな症状がありましたら、ぜひご相談ください。

まずは心理面にあまり踏み込まず、自分で自分をリラックスさせる方法を説明し、実習していただきました。いわゆる講座と違いカフェ感覚で進めていきますので、空気がゆったりしています。実際にコーヒーやお菓子をいただきながら、リラックスする方法を身につけていただきました。いわゆるストレスに対する対処法ですので、根本的に自分が変わるわけではありません。しかし「自分を変える」というのは、それなりの覚悟や根気が必要になってきます。カウンセリング向けのテーマになってきますので敷居も高くなりがちです。しかしストレス解消カフェでは、まずは自分でできるストレス対処法、リラックスさせる方法を、まったり、ほっこりした雰囲気で身につけることができます。先週の参加者の方は、とてもリラックスしたいい笑顔になっておられました。ご興味がある方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。
引用元:http://ameblo.jp/rinsyo-eft/entry-11163135502.html

SDC002 ストレスと身体 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

当院にて先週よりストレス解消カフェ！をスタートしました。
少人数ながらもほっこりした雰囲気でスタートしました。

セルフケアをしていただけるようにみんなで勉強しましょう。

>>ストレス解消カフェ！

これにはいろいろと考えがあるのですが、心身のバランスを整えるセルフケアをみんなで気軽に勉強したりする会です。私も鍼灸師としてツボを通じて、腰痛や肩こりのセルフケア方法などをお話します。

隔週の火曜日の午後1時半から開催予定です。来週の火曜日2月14日火曜日のバレンタインデーも開催いたします。

心身にストレスがかかると身体に痛みや不調が現れます。それが、より身体面に出る方と心理面に出るひとに分かれますが、自分自身が気づいていないだけで、本来は心身ともに痛みや不調は伴っています。

鍼灸などによりツボに対してわりと強めに刺激することで（痛くはありませんが、後に述べるEFTによるタッピングに比べるとという意味）身体面のバランスを調整します。

これは本当に適切に施術することにより多くの効果が期待できます。
一方、当院でも一部取り入れているタッピングやカウンセラーの高牟禮先生が得意としているEFTでは本当に軽く数回ずつ所定のツボをたたくだけで驚くべき効果を上げます。

ツボにはまだまだ可能性があります。そこで、ツボを使ったストレス解消方法をシェアしたり、ちょっとした心理面のストレスを解消するためにカフェ形式で気軽な勉強会を開催しようと思っています。

EFT002 ストレスによる痛みや不調にツボ療法

詳細はこちらから
>>ストレス解消カフェ！

SDC001 ストレス解消!カフェ。お気軽にどうぞ。 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

好きで夢中になれている。これは素晴らしいこと。あと少しのゆとりが欲しいだけかもしれません。それを実現できたらとても豊かになるかもしれません。お金ももっと欲しいですが(笑)それだけでもありません。心身ともに豊かさが欲しい。バランスです。このバランス感覚が得られれば私もかなり成長できると感じています。

みなさまのストレス解消するためにスタートします。
>>ストレス解消カフェ | うつ・パニック障害 カウンセリング

あと、少しの頑張り。そして変化。今年はこれがテーマのような気がします。鍼灸師として今までは非常識だったことをこれからの時代に常識にするような活動をこれからしていきますのでぜひ興味をもっていただいたらついてきてみてください。

続きはこちらから
>>バランスハック東洋医学的考え: LH015 好きな仕事とは自分にとって何か？

BLG001 夢中になれる仕事 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

心身にストレスがかかると身体に痛みや不調が現れます。それが、より身体面に出る方と心理面に出るひとに分かれますが、自分自身が気づいていないだけで、本来は心身ともに痛みや不調は伴っています。

鍼灸などによりツボに対してわりと強めに刺激することで（痛くはありませんが、後に述べるEFTによるタッピングに比べるとという意味）身体面のバランスを調整します。

これは本当に適切に施術することにより多くの効果が期待できます。
一方、当院でも一部取り入れているタッピングやカウンセラーの高牟禮先生が得意としているEFTでは本当に軽く数回ずつ所定のツボをたたくだけで驚くべき効果を上げます。

ツボにはまだまだ可能性があります。そこで、ツボを使ったストレス解消方法をシェアしたり、ちょっとした心理面のストレスを解消するためにカフェ形式で気軽な勉強会を開催しようと思っています。

過去のトラウマ的体験とリフレームされた新しい認知の両方を心のなかに保ちながら、私たちの体にあるEFTのタッピングポイントを指先で軽くトントンと叩いていきます。EFTのタッピングポイントはストレスを解消するためのものであり、鍼灸のツボと対応しています。タッピングは穏やかな身体的刺激を呼び起こし、私たちの体の緊張を和らげると同時に、トラウマとなった記憶が生み出す感情のトリガーを遮断します。〜１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル〜抜粋

ストレスを感じている方でなかなか解消できていない人はぜひEFTのようなツボを使った心理療法も試してみるといいかも知れません。この効果を体感してみてください。

身体のこりや不調はもちろん何か引っかかっていた気持ちの面がすっきりするかも知れません。

自分自身の心身の健康について見つめ直すよいチャンスだと思います。ツボを叩くことでより自分自身の健康や生活習慣を改善できると思います。

肩こりや腰痛はもちろんストレスによる心身のコンディションを崩している方にはぜひ明日からお知らせする「ストレス解消カフェ」にぜひ一度お越し下さい。

日常からできるセルフケアについて鍼灸師の草野とカウンセラーの高牟禮/a>がお伝えいたします。
　

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▼関連エントリー：
　TTT001 ツボへの軽い刺激が健康にいい
　
▼編集後記：
ここ数ヶ月でさらに経穴（ツボ）の効果に驚いております。心身の健康バランスを調整して行く上でここまで効果があるとは鍼灸師でありながら気づいていなかったかも知れません。心身の不調で悩んでいる方にEFTと鍼灸の良さを少しでも知ってもらいたいなと思っています。

EFT002 ストレスによる痛みや不調にツボ療法 is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

ツボといえば腰痛や肩こりに効くイメージを持っているひとも多いと思いますが、ツボには身体をリラックスさせるセロトニンを分泌を促す効果もあります。

現代人はストレスが多い社会で生活しておりますので、意外に多くの人が病院に行かないまでもいろいろな症状で悩んでいる人が多いです。

鍼灸院にも腰痛や肩こり以外にも・・・・・

• 睡眠が満足できない
• 頭痛
• 全身倦怠感
• 無気力感から全身疲労感

などで悩んでいるひとが多く来院されます。

上記のような症状で悩まれている型にもぜひ鍼灸院へお気軽に来ていただきたいですが、まずはセルルケアを自分でやってみることをおすすめします。

以下の目の周辺のツボを軽く心地いい程度指圧したりトントンたたいたりしてみてください。

「目は心の窓」といわれます。東洋医学では、目には多くの経脈（気血が流れる主要ルート）が流入するため、目の調子が悪いと精神や身体にも影響するとされています。次のツボを刺激して、目だけでなく、心身の疲れをとりましょう。とくに目をよく使うお仕事の人は、作業の合間にこまめに行うようにしてください。
（1）睛明（せいめい）：目頭の内側、鼻根のクボミにあります。
（2）風池（ふうち）：後頭部、髪の生え際で、僧帽筋という筋肉の外縁にあります。
（3）客主人（きゃくしゅじん）：目じりの後ろ側、頬骨弓中央の上際にあります。
参照元ツボヂカラ/a>

目の周辺には多くのツボがありますから、普段からパソコンなどの画面を見る時間が長い方にはとくにおすすめです。

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▼編集後記：

人間の身体は興味深いです。まだまだツボの有効性は発見されていないことも多いと思います。セルフケアをする習慣をつくってもらってその日の疲れはその日のうちとれたら良いし、心地よい睡眠時間を過ごすことがストレスに負けない身体づくりにもつながると思います。

EFT001 ツボへの軽い刺激が健康にいい is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング

私は腰痛や肩こりを経絡経穴、いわゆるツボを用いて施術をしていきます。どちらかというと肉体面に主眼をおいて治療をしてはおりますが、ツボは心身のバランスを調整する重要な出入口になります。

出入口というのは気血津腋精といった東洋医学的に考えられたものが出入りするからです。

ここでは、気にスポットを当てます。身体の不調はもちろんストレスにより心労がかさなり不調になっている場合はこの経穴、ツボからも邪気が入ってくると考えます。

これも、感覚的にはそれぞれ邪気の周波数がありその周波数が心身を不調にしていると考えております。

ですから、自律神経のバランスが崩れてセロトニン分泌も低下してしまい、うつ症状や不眠、頭痛なども引き起こすことになります。

これらはツボをタッピングすることで予防することが可能ですしまた不調を回復させることも可能です。

ぜひ、まずは脳がある顔面部をピアノを弾くようなイメージで軽くたたく、タッピングしてみると良いと思います。

心身が軽くなってくることがわかると思います。

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▼編集後記：

いよいよ明日からは「ストレス解消！カフェ」がスタートします。そしてEFTをもっとみなさまに、そしてカウンセラーの方、もしくはカウンセラー志望の方に親しんでいただくための「EFTカフェ』もスタートいたします。乞うご期待！

UP008 身体のツボを使う心理療法EFT is a post from: うつ・パニック障害 カウンセリング