鍼灸師　草野

▼きょうの健康

今日の健康 003：健康と病気は常に背中合わせで抱き合わせ。痛みを別の場所に感じたら、新しい病気も1つ背負い込むことになる。いま病気の心配を克服できればその先に必ず安心と健康も得られる。 #dailywellness

— 草野健朗さん (@bblabo) 5月 12, 2012

▼院長のブログ記事紹介

優先順位。人それぞれによって異なると思います。私は健康で生きて生きていることに感謝する気持ちがこの鍼灸師という仕事をはじめてから日々強くなってきています。多くの現代人は仕事も忙しい、週末も仕事があったりつきあいもあったり。家族との時間がなかなかとれないという話もよく聞きます。いつの間にか自分が意識していようがしていまいが仕事中心の生活になっていて、薬飲んででも無理を貫き通す人がいます。こういう人は本当に入院や手術が必要な状態になってはじめて健康にありがたみに気づくのです。
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SDC011　あなたの優先順位は？

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▼きょうの健康

今日の健康 002：病気になりたくない健康でいたいと思うなら今すぐ健康生活を始める。始めるだけならこの瞬間、今日からできる。選んで食べ始めて初めて健康生活が始まる。 #dailywellness

— 草野健朗さん (@bblabo) 5月 11, 2012

▼院長のブログ記事紹介

5月19日土曜日に中丸真弓先生をお招きしてコラボイベント開催いたします。お肌の不調と冷え性や低体温でお悩みの方におすすめです。

春になると花粉症などで苦しむ人が増加します。現代人の多くの悩みでもあります。そして意外に多いのが肌の不調で悩む人も多いということなのです。いろいろな原因がありますが、東洋医学的にはアレルギーを大きく粘膜の不調とも考えます。なので腸内環境も影響していると読み取ります。腸内環境が悪ければ花粉症にもなりますし、肌も調子が悪くなります。
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LH040 春を快適に過ごし美肌実現

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UP010 腰痛は怒りの感情が原因

photo credit: Meredith_Farmer via photopin cc

腰痛は怒りが原因しているという研究結果もあるようです。私は鍼灸師として身体の専門家ですから全部をハイとは言えませんが、腰痛に限らず身体面に出ている痛みや不調、不快感は確かに感情面が大きく影響を及ぼしていることが多くあります。

東洋医学では精神や感情の状態を「喜・怒・憂・思・悲・恐・驚」の七つに分類しています。これを「七情（しちじょう）」といいます。
この感情の変化は内臓（肝・心・脾・肺・腎）に影響を与え、さまざまな症状が現れるとされています。

七情は「肝・心・脾・肺・腎」と深く関わりがあります。強い怒りや悲しみなどの感情によって症状が現れる部位が変わります。反対に五臓にトラブルがあると感情にも変化が起こります。特に精神活動の中枢であ「心」は、すべての感情に影響を受けやすいとされています。五臓の中でも、「肝」や「脾」は、臓腑と生理機能の関係で特に精神的なストレスの影響を受けやすいので注意が必要です。

▼腰痛の原因が怒り！？
腰痛の殆どは「骨の異常のせいではなく、つらい感情との直面を避けようとして心が起こす」という本や理論もあります。その理由の一つにレントゲン所見と痛みとが一致しないことをあげていることが多いです。もちろん一致する場合は治りも良いです。また痛いところが日々変わることなどから原因を何かと突き詰めていくと「心の抑圧」にたどりついたのだと思います。簡単に言うと怒ってばかりいる環境にいたら身体にいい事はないということは分かっていただけると思います。

日頃からストレスを感じ怒りやすくなっていたり、感情の起伏が激しい人は心身のバランスが崩れています。さらに実際に体温をはかると低体温で冷えている傾向がありますので、身体面から温熱療法をメインにアプローチしています。ここで言う低体温とは36度以下です。
引用元AUP001 腰痛の原因が怒りだとしたら

▼おすすめ！

EFT007 不眠など睡眠に不満足な方へ
うつ パニック カウンセリング センターの鍼灸師 草野です。

不眠など睡眠に不満足悩んでいる人にはぜひ鍼灸を含めEFTなどのツボを利用した治療を試してみることをおすすめいたします。ツボを刺激する事で自律神経のバランスが整う方向に向かい不眠などが解消がする確率があがります。

ぜひ、不眠で悩んでいる方はご相談ください。

photo credit: Tambako the Jaguar via photopin cc

睡眠のツボ：安眠（あんみん）
引用元:

緊張を緩和し、リラックス効果を高めるツボです。眠りに導く脳内物質の分泌を助けてくれるんです。ゆっくりじっくり指圧してください。

ツボの場所：耳のうしろ

耳たぶのすぐうしろにある骨の一番下のくぼみから人差し指と中指の二本分うしろです。指圧すると少しジンジン感じる場所です

昨日は二度寝について記事を書きましたがやはり睡眠というのはみなさんの関心が高い問題なようです。短時間睡眠を実践している人も多いですし、あさ4時起きして自分の時間を作り出している人も意外に多くいます。人生の半分は寝ていると言っても過言ではないのでなんとか睡眠時間を減らして時間を捻出しようというのはよくわかります。

続きはこちらから
>>SH001 不眠で悩んでいる方も鍼灸適応です。

EFT連続講座

うつ パニック障害カウンセリングセンターの草野です。

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先日は高牟禮先生のEFT連続講座に参加してきました。EFTと鍼灸は密接な関係があります。ツボを使うという点で共通があります。ツボはとても奥深いのでEFTのようなセラピーともっともっと連携するとさらによい施術ができていくと思います。

ツボをタッピングしながら生活上の不安をひとつひとつ言葉にしてもらいました。すると、みるみる不安がなくなっていきます。少しずつ苦痛に向き合っていきますので、負担も軽く優しいアプローチです。不安がなくなっていくに従い、頭痛も小さくなっていきました。心と身体はつながっているからです。20分ほどで不安と頭痛は、ほぼ解消しました。ここで終わっても良かったのですが、ここでＡさんは今までにない感覚に気づかれました。それは「腹が据わってくる」感覚です。不安と頭痛の代わりに、新しい何かが生まつつあるのがわかりました。そこで、この感覚を言葉にしながらタッピングしてもらいました。すると、ますます楽になり笑顔さえ出てくるようになりました。そして今の状況に対し、落ち着いて対応する自信が湧いてきました。ＥＦＴをすることで、現実の出来事は何も変わっていないけれど、あり方が変わってしまったのです。引用元:●極度の不安と激しい頭痛を解放する｜うつ、パニック障害、あがり症を無理なく回復させるツボ療法

ツボの可能性はいろいろとあります。

EFTと鍼灸による施術を融合させて身心の両面から痛みや不調にアプローチしていくことで、肩こりや腰痛はもちろんですが、うつ パニック障害等で悩んでいる人にも効果が期待できます。

▼オススメ！

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EFT004 百会のツボで頭痛対策

photo credit: seyed mostafa zamani via photopin cc

身体の不調をツボでバランスをとる

身体の不調をツボでバランスをとることで改善することは随分と知られてくるようになりました。ツボへの刺激方法は鍼やお灸、指圧はもちろんですが、最近ではタッピングタッチと言って軽く叩きながら心身のバランスを調整するといった方法も知られてきております。

私の鍼灸院での治療では症状に応じて使うツボはかなり限定されてきています。自律神経、アレルギー、ホルモンバラン、リンパの流れなどのバランスを調整するためにツボを使っていきます。本当に不思議によく効く場合も多くありますよね。だから身体は不思議ですね。

頭痛や集中力不足、寝付きが悪いときによく使う百会

頭痛や集中力不足、寝付きが悪いときによく使う百会というツボがあります。頭の頂上で両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで指圧します。極端に強く刺激しないようにすることがポイントになります。

セルフケアとしてやるのであれば

セルフケアとしてやるのであれば、およその頭の頂点付近を自分が気持ちいいなと感じる程度の強さで叩く事をおすすめいたします。タッピング（たたく）ことで心地よくなってきます。その際に脳内ではセロトニンの分泌が促されリラックスされてくるのです。

百会は、精神的なストレスを緩和するよく使われるツボです。百会は、脳障害、半身不随などの重度の症状の緩和の目的だったり、不眠症や自律神経失調症、 痔など、幅広い範囲で効果が期待できます。ぜひセルフケアの際に使っていただきたいツボです。

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EFT002 ストレスによる痛みや不調にツボ療法

photo credit: CPGXK via photopin cc

心身にストレスがかかると身体に痛みや不調が現れます。それが、より身体面に出る方と心理面に出るひとに分かれますが、自分自身が気づいていないだけで、本来は心身ともに痛みや不調は伴っています。

鍼灸などによりツボに対してわりと強めに刺激することで（痛くはありませんが、後に述べるEFTによるタッピングに比べるとという意味）身体面のバランスを調整します。

これは本当に適切に施術することにより多くの効果が期待できます。
一方、当院でも一部取り入れているタッピングやカウンセラーの高牟禮先生が得意としているEFTでは本当に軽く数回ずつ所定のツボをたたくだけで驚くべき効果を上げます。

ツボにはまだまだ可能性があります。そこで、ツボを使ったストレス解消方法をシェアしたり、ちょっとした心理面のストレスを解消するためにカフェ形式で気軽な勉強会を開催しようと思っています。

過去のトラウマ的体験とリフレームされた新しい認知の両方を心のなかに保ちながら、私たちの体にあるEFTのタッピングポイントを指先で軽くトントンと叩いていきます。EFTのタッピングポイントはストレスを解消するためのものであり、鍼灸のツボと対応しています。タッピングは穏やかな身体的刺激を呼び起こし、私たちの体の緊張を和らげると同時に、トラウマとなった記憶が生み出す感情のトリガーを遮断します。〜１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル〜抜粋

ストレスを感じている方でなかなか解消できていない人はぜひEFTのようなツボを使った心理療法も試してみるといいかも知れません。この効果を体感してみてください。

身体のこりや不調はもちろん何か引っかかっていた気持ちの面がすっきりするかも知れません。

自分自身の心身の健康について見つめ直すよいチャンスだと思います。ツボを叩くことでより自分自身の健康や生活習慣を改善できると思います。

肩こりや腰痛はもちろんストレスによる心身のコンディションを崩している方にはぜひ明日からお知らせする「ストレス解消カフェ」にぜひ一度お越し下さい。

日常からできるセルフケアについて鍼灸師の草野とカウンセラーの高牟禮/a>がお伝えいたします。
　

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▼関連エントリー：
　TTT001 ツボへの軽い刺激が健康にいい
　
▼編集後記：
ここ数ヶ月でさらに経穴（ツボ）の効果に驚いております。心身の健康バランスを調整して行く上でここまで効果があるとは鍼灸師でありながら気づいていなかったかも知れません。心身の不調で悩んでいる方にEFTと鍼灸の良さを少しでも知ってもらいたいなと思っています。

UP003 ★毎日の食事でセロトニンの原料を食べる

セロトニン神経を活性化させることは自律神経のバランスを整えるうえでとても重要なことです。

セロトニンの原料となる必須アミノ酸です。これは体内では合成できないので、日常から食べる習慣をつける必要があります。

タンパク質が多い食品にはトリプトファン、必須アミノ酸が多く入っていると思ってよいでしょう。

脳の中で神経伝達物質として働き、集中力ややる気、自律神経バランスを司っているセロトニン。「脳の中にいつも潤沢にある状態が理想ですが、そのためには、常にその原料が供給されることが必要です」有田先生〜Dr．クロワッサン　ストレスが消える食べ方 (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)

積極的に食べたいのが、大豆製品ですね。豆腐や納豆、味噌にも
たくさんトリプトファンが入っていますね。

▼おすすめ食材

自律神経のバランスが崩れ気味かなと思って入る人にはぜひ日常生活からトリプトファンを豊富に含む食材を食べるこころがけましょう。

バナナ
大豆製品
ナッツ・ごま
卵

有田先生の本では乳製品もおすすめしているようですが、私はアレルギーや身体への痛みや不調の隠れた原因となるので治療の現場ではおすすめしておりません。

まずは手軽に食べれる物から始めましょう。

まずは、バナナと納豆とナッツなんかは手軽に手に入ると思いますのでぜひ今日から食べる習慣にしてみましょう。

朝食時に納豆はもちろん夕飯にお風呂上がりにバナナといった具合にいつも習慣的な行動の前後でプラスして食べるようにしてみてください。

やはり、食生活習慣は健康を制するのは間違えなさそうですね。

忙しいとは思いますが、外食が多いサラリーマンやOLも週に何回かは自宅での食事するのはもちろん下記のような本に載っているレシピなんかも料理してみてはいかがでしょうか？

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▼合わせて読みたい：

脳からストレスを消す技術
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▼関連エントリー：

UP002 ストレスにによる不調緩和の鍵を握るセロトニン
UP001ストレスが消える食べ方なんてあるのか？

▼編集後記：

当院で自律神経のバランスが悪い人のほとんどが食生活習慣があまりよくありませんね。かく言う私も完璧ではありませんが、ちょっとした意識をするだけでも本当に身体のコンディションは変わってきますのでぜひ実践して欲しいです。

ストレスが身体に与える影響は計り知れません。

ストレスをいかに減らす事ができるか？解消できるか？ということがもしセルフケアでわりと簡単にできるのであればそれはとても良い事だと思います。

そこで、食事とストレスについて考えていきたいと思います。
セロトニンとは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、体内で特に重要な役割をもつ三大神経伝達物質の一つです。

セロトニンは人間の精神面に大きく影響与える神経伝達物質で、 セロトニンが不足すると、うつ病などの精神疾患に陥りやすいと言われています。

セロトニンを増やす事ができれば「うつ症状の対策」にもなるわけです。

セロトニン神経とは、簡単に言うと、心の元気を司る大切な神経。脳の中に広く分布して、感情のバランスを取る、平常心を保つなどさまざまな役割を担っています。この働きが低下すると、イライラや不眠、意欲の低下などのメンタルトラブルにつながります。また、セロトニン神経は自律神経のバランスに関係するもの。この働きが乱れることで、冷えや便秘など、多くの不調を招きます」

東邦大学医学部教授、医学博士。有田秀穂先生
「ストレスが消える食べ方」より抜粋

自律神経という言葉はよく聞くと思いますが、
交感神経という仕事モードの神経と

副交感神経というリラックスモードの神経の
バランスが健康に大きく左右するわけです。

自律神経のバランスを崩している状態を
簡単にいうと自律神経失調症と呼ばれて
いますが、

• イライラ
• 眠れない
• 頭が重い

これらの症状に対して鍼灸は有効なのです。
要するに鍼灸師としてセロトニンを増やすアプローチとしてはもちろん施術なのですが、体内からもアプローチすることを考えたらやはり食事、食生活が重要だと考えます。

では、どんな物を食べたらいいのか？

セロトニンの原料となるのは、トリプトファンという成分。これは、「必須アミノ酸と呼ばれる、体内では合成できないアミノ酸の一種です。自力では作り出すことができないため、いつも食べ物から摂取することが必要に。アミノ酸なので、タンパク質が多い食材にはトリプトファンが多いと考えてよいでしょう。」

東邦大学医学部教授、医学博士。有田秀穂先生
「ストレスが消える食べ方」より抜粋

頭がすっきりする。
集中力や意欲が増し、心も元気になる。
自律神経のバランスが整いやすくなる。
姿勢がよくなり若々しく見える。
痛みが軽減するようにコントロールできる。

こんなに身体に、健康によいことばかりです。
セロトニンの材料となるトリプトファンは食事から
身体に体に補給されています。

チーズなどの乳製品、納豆や肉類などの食品にも
トリプトファンは含まれています。

普段の食生活で以下のような食品を意識して食べて、
セロトニン神経を活性化させましょう。

バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g
ひまわりの種 310mg/100g
アーモンド 201mg/100g
肉類 150～250mg/100g
赤身魚 200～250mg/100g
糸引納豆 242mg/100g
すじこ 331mg/100g
たらこ 291mg/100g
白米 89mg/100g
そば 192mg/100g

Wiki:トリプトファンより引用

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▼合わせて読む：

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▼関連エントリー：
http://goo.gl/1lRV2

▼おすすめPodcast：

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▼編集後記：
身体の健康バランスに重要なのは食べる、動く、寝る。これが基本だと思います。調子を崩した際にはやはり鍼灸などの治療や整体を利用していただきたいですし、治療と食生活をうまく調整できれば驚くほどの効果があがることもたくさんあります。内側からと外側からのアプローチがとても大切です。