ストレス解消！カフェ

photo credit: tokyoform via photopin cc

春になると新しいこと始めたくなりませんか？

春になると暖かくなりますし、自然とやる気が出てきますし何か新しいことを始めようとする人も多いかと思います。4月の年度変わりに向かって、勉強はもちろん部活に運動に若い人は時間を投資してがんばっているかもしれません。大人は春に向かい新しい仕事や転勤などを控え新たに気持ちで充実していることでしょう。

他のブログでこんな記事を書きました。いかに春にでやすい身体症状を理解しておくとで気持ちのムラも少なくできるように体調管理ができます。

春が近づくと・・・・・
１、風熱の影響を受けます
気候が暖かくなったら、急に顔面のあちこちに真っ赤なニキビがパラパラと出てくる人も多いです。東洋医学では「風熱」といって、気温が上昇してくると現れやすいタイプでいつもより顔がほてり気味で、目が充血したり、鼻がつまったり口が苦かったりすることもあります。尿の色が濃くなったり、便秘気味になることもあります。花粉症にも影響しています。春に向けた健康習慣を見直すタイミングです。
２、血熱の影響を受けやすい人
気持ちがイライラして、口や鼻の周りや眉間に多く発生し顔がいつもより充血して吹出物の毛穴から血がにじみやすく女性の場合は、生理前に吹出物の赤みが強くなり、生理周期が短めで出血が多かったりすることもあります。「血熱」といい、わかりやすい表現を使えば「頭に血がのぼっている」状態です。この時期に更年期障害のひとつホットフラッシュがでる場合があります。更年期の症状が出始めた場合はぜひ生活習慣を見直すチャンスです。
３、湿熱の影響を受けやすい人
耳の下からあごや首のあたりにボツボツと根の深い吹出物がでる。黄色い膿を持ちなかなかひかなくて、その後は赤黒く残ります。「湿熱」といって、イライラする上に、食欲が亢進して脂っこいものや味の濃いものを食べてしまうタイプに多くでます。血流も悪化しやすいので後が残りやすいのです。このタイプの方は３月末からダイエットや食生活習慣を見直すにはとてもよいタイミングだと思います。
引用元LH030 季節の変わり目はやる気がある！？

カウンセリングと鍼灸による施術

うつなどの症状で悩んでいる場合はカウンセリングと身体への施術をセットで行っていくことを鍼灸師としておすすめしております。心身はセットです。

お問い合わせはこちらから
>>お問い合わせください

おすすめ！

「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス)
	酒井一太 ナナ・コーポレート・コミュニケーション 2011-12-20 売り上げランキング : 12661 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ストレス解消をするうえでひとつのポイントがあります。」新しいことを始める時は何かひとつやめることをしないと時間に限りができてしまいます。足し算もいいですが、ストレス解消には「引き算の美学」もあるかもしれません。

▼引き算の美学

「引き算の美学」を実践していくということは、

「最も大切なことを最も大切にしていく」　ということであり、
「最も重要なことに集中する」　ということでもあり、
「自らの価値観にそった生き方をする」　ということでもあるわけです。
引用元:「引き算の美学」で生きる

世田谷区の整体 鍼灸院の草野です。カウンセラーの高牟禮先生に毎週火曜日と木曜日にカウンセリングに来ていただいております。カウンセリングとは敷居を高く感じる人も多いようです。そこで、毎週火曜日の昼休みを利用してストレス解消！カフェをスタートいたしました。これが好評です。

▼ストレス解消カフェの参加者の声

・鈴木 雅幸さん　カウンセラー

ストレスへの対処法を具体的なセッションを通して学びましたが、日常生活でも活用できるもので、良かったと思います。

高牟禮先生のお話はいつもわかりやすく内容もシンプルで、体感もできるものなのでストレス解消したい方にはおすすめです。

今日の内容で呼吸の奥深さ、重要性を改めて認識できました。

「カフェ」ということでしたが、かなりいろいろ伝授して戴いて、まるで講座のようで、高牟禮先生のサービス精神も相変わらずだなと思いました(笑い)。
引用元:【体験談】ストレス解消カフェが好評です

もとはと言えば鈴木先生との高牟禮先生と一緒に勉強させていただく機会が多い事でお二人ともお仕事をご一緒させていただくことができたので感謝しております。鈴木先生も上記のように感想をいただきました。誠にありがとうございます。

▼おすすめ！

人生は「引き算」で輝く　本当の自分に目覚める話
	野口嘉則 サンマーク出版 2012-02-23 売り上げランキング : 472 Amazonで詳しく見る by G-Tools

SDC002 ストレスと身体

うつ パニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師 草野です。

photo credit: Amy McTigue via photopin cc

ストレスは程度に差はありますが、体の代謝のバランスを崩します。特に「気」の滞りが起こりやすく心身のバランスを崩すのが特徴です。気の滞り「肝」に起こりやすいのが特徴です。

□イライラ、怒りっぽい、もしくはうつ症状がある
□緊張が強まったり怒ったりすると調子が崩れる
□ため息ばかり出る
□ゲップが出やすい
□わき腹が張る感じがある
□生理前になると乳房が張って痛くなり心身不調になる
□舌にできる苔が白くなる　または舌の色は赤く苔が黄色い
□目が充血して赤くなり顔が紅潮することが多い
□春先に具合が悪くなることが多い
□のどが渇きやすく冷たいものを好んで飲んでしまう
□めまい、耳鳴、偏頭痛、便秘などの症状がある
□不眠であったり、満足した睡眠がとれない
□小便の色が濃い

こんな症状がありましたら、ぜひご相談ください。

まずは心理面にあまり踏み込まず、自分で自分をリラックスさせる方法を説明し、実習していただきました。いわゆる講座と違いカフェ感覚で進めていきますので、空気がゆったりしています。実際にコーヒーやお菓子をいただきながら、リラックスする方法を身につけていただきました。いわゆるストレスに対する対処法ですので、根本的に自分が変わるわけではありません。しかし「自分を変える」というのは、それなりの覚悟や根気が必要になってきます。カウンセリング向けのテーマになってきますので敷居も高くなりがちです。しかしストレス解消カフェでは、まずは自分でできるストレス対処法、リラックスさせる方法を、まったり、ほっこりした雰囲気で身につけることができます。先週の参加者の方は、とてもリラックスしたいい笑顔になっておられました。ご興味がある方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。
引用元:http://ameblo.jp/rinsyo-eft/entry-11163135502.html

SDC001 ストレス解消!カフェ。お気軽にどうぞ。

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

当院にて先週よりストレス解消カフェ！をスタートしました。
少人数ながらもほっこりした雰囲気でスタートしました。

セルフケアをしていただけるようにみんなで勉強しましょう。

>>ストレス解消カフェ！

これにはいろいろと考えがあるのですが、心身のバランスを整えるセルフケアをみんなで気軽に勉強したりする会です。私も鍼灸師としてツボを通じて、腰痛や肩こりのセルフケア方法などをお話します。

隔週の火曜日の午後1時半から開催予定です。来週の火曜日2月14日火曜日のバレンタインデーも開催いたします。

心身にストレスがかかると身体に痛みや不調が現れます。それが、より身体面に出る方と心理面に出るひとに分かれますが、自分自身が気づいていないだけで、本来は心身ともに痛みや不調は伴っています。

鍼灸などによりツボに対してわりと強めに刺激することで（痛くはありませんが、後に述べるEFTによるタッピングに比べるとという意味）身体面のバランスを調整します。

これは本当に適切に施術することにより多くの効果が期待できます。
一方、当院でも一部取り入れているタッピングやカウンセラーの高牟禮先生が得意としているEFTでは本当に軽く数回ずつ所定のツボをたたくだけで驚くべき効果を上げます。

ツボにはまだまだ可能性があります。そこで、ツボを使ったストレス解消方法をシェアしたり、ちょっとした心理面のストレスを解消するためにカフェ形式で気軽な勉強会を開催しようと思っています。

EFT002 ストレスによる痛みや不調にツボ療法

詳細はこちらから
>>ストレス解消カフェ！

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

好きで夢中になれている。これは素晴らしいこと。あと少しのゆとりが欲しいだけかもしれません。それを実現できたらとても豊かになるかもしれません。お金ももっと欲しいですが(笑)それだけでもありません。心身ともに豊かさが欲しい。バランスです。このバランス感覚が得られれば私もかなり成長できると感じています。

みなさまのストレス解消するためにスタートします。
>>ストレス解消カフェ | うつ・パニック障害 カウンセリング

あと、少しの頑張り。そして変化。今年はこれがテーマのような気がします。鍼灸師として今までは非常識だったことをこれからの時代に常識にするような活動をこれからしていきますのでぜひ興味をもっていただいたらついてきてみてください。

続きはこちらから
>>バランスハック東洋医学的考え: LH015 好きな仕事とは自分にとって何か？

EFT002 ストレスによる痛みや不調にツボ療法

photo credit: CPGXK via photopin cc

心身にストレスがかかると身体に痛みや不調が現れます。それが、より身体面に出る方と心理面に出るひとに分かれますが、自分自身が気づいていないだけで、本来は心身ともに痛みや不調は伴っています。

鍼灸などによりツボに対してわりと強めに刺激することで（痛くはありませんが、後に述べるEFTによるタッピングに比べるとという意味）身体面のバランスを調整します。

これは本当に適切に施術することにより多くの効果が期待できます。
一方、当院でも一部取り入れているタッピングやカウンセラーの高牟禮先生が得意としているEFTでは本当に軽く数回ずつ所定のツボをたたくだけで驚くべき効果を上げます。

ツボにはまだまだ可能性があります。そこで、ツボを使ったストレス解消方法をシェアしたり、ちょっとした心理面のストレスを解消するためにカフェ形式で気軽な勉強会を開催しようと思っています。

過去のトラウマ的体験とリフレームされた新しい認知の両方を心のなかに保ちながら、私たちの体にあるEFTのタッピングポイントを指先で軽くトントンと叩いていきます。EFTのタッピングポイントはストレスを解消するためのものであり、鍼灸のツボと対応しています。タッピングは穏やかな身体的刺激を呼び起こし、私たちの体の緊張を和らげると同時に、トラウマとなった記憶が生み出す感情のトリガーを遮断します。〜１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル〜抜粋

ストレスを感じている方でなかなか解消できていない人はぜひEFTのようなツボを使った心理療法も試してみるといいかも知れません。この効果を体感してみてください。

身体のこりや不調はもちろん何か引っかかっていた気持ちの面がすっきりするかも知れません。

自分自身の心身の健康について見つめ直すよいチャンスだと思います。ツボを叩くことでより自分自身の健康や生活習慣を改善できると思います。

肩こりや腰痛はもちろんストレスによる心身のコンディションを崩している方にはぜひ明日からお知らせする「ストレス解消カフェ」にぜひ一度お越し下さい。

日常からできるセルフケアについて鍼灸師の草野とカウンセラーの高牟禮/a>がお伝えいたします。
　

「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B) (講談社プラスアルファ新書)
	有田 秀穂 中川 一郎 講談社 2009-09-18 売り上げランキング : 3171 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　

▼合わせて読みたい：

１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル
	ゲアリー・クレイグ ブレンダ 春秋社 2011-07-22 売り上げランキング : 21699 Amazonで詳しく見る by G-Tools

▼関連エントリー：
　TTT001 ツボへの軽い刺激が健康にいい
　
▼編集後記：
ここ数ヶ月でさらに経穴（ツボ）の効果に驚いております。心身の健康バランスを調整して行く上でここまで効果があるとは鍼灸師でありながら気づいていなかったかも知れません。心身の不調で悩んでいる方にEFTと鍼灸の良さを少しでも知ってもらいたいなと思っています。

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

私は腰痛や肩こりを経絡経穴、いわゆるツボを用いて施術をしていきます。どちらかというと肉体面に主眼をおいて治療をしてはおりますが、ツボは心身のバランスを調整する重要な出入口になります。

出入口というのは気血津腋精といった東洋医学的に考えられたものが出入りするからです。

ここでは、気にスポットを当てます。身体の不調はもちろんストレスにより心労がかさなり不調になっている場合はこの経穴、ツボからも邪気が入ってくると考えます。

これも、感覚的にはそれぞれ邪気の周波数がありその周波数が心身を不調にしていると考えております。

ですから、自律神経のバランスが崩れてセロトニン分泌も低下してしまい、うつ症状や不眠、頭痛なども引き起こすことになります。

これらはツボをタッピングすることで予防することが可能ですしまた不調を回復させることも可能です。

ぜひ、まずは脳がある顔面部をピアノを弾くようなイメージで軽くたたく、タッピングしてみると良いと思います。

心身が軽くなってくることがわかると思います。

「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B) (講談社プラスアルファ新書)
	有田 秀穂 中川 一郎 講談社 2009-09-18 売り上げランキング : 3171 Amazonで詳しく見る by G-Tools

▼合わせて読みたい：

１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル
	ゲアリー・クレイグ ブレンダ 春秋社 2011-07-22 売り上げランキング : 21699 Amazonで詳しく見る by G-Tools

▼編集後記：

いよいよ明日からは「ストレス解消！カフェ」がスタートします。そしてEFTをもっとみなさまに、そしてカウンセラーの方、もしくはカウンセラー志望の方に親しんでいただくための「EFTカフェ』もスタートいたします。乞うご期待！

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

いよいよ、心身のバランスを整えるためのスタートラインの勉強ありエクササイズありツボ療法セルフケアも学べるストレス解消カフェ！が来週2月7日火曜日から始まります。

鍼灸師とカウンセラーがなぜ一緒に患者さんのためにタッグを組む事になったのか？

また、カウンセリングはちょっと敷居が高い！と思われている方や鍼は怖い、整体もなんだか怖い！と思われている方にまずはセルフケアをしていただけるように取り組んでいきます。

カウンセラー高牟禮憲司

▼ストレス解消カフェ！の詳細は
>>ストレス解消カフェ！

▼おすすめ！

１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル
	ゲアリー・クレイグ ブレンダ 春秋社 2011-07-22 売り上げランキング : 44325 Amazonで詳しく見る by G-Tools

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師の草野です。

ストレス解消カフェという気軽にストレスケアをできる
方法をシェアしたり、簡単なセルフケアを覚えていただく
勉強を始めます。

●ストレス解消カフェ

気になる内容は・・・・・

• セルフケア能力を高める
• セルフケアだけでは足りないことがあることの気づきも得られる
• 生理的、身体的アプローチ
• 心理的アプローチ
• グループセラピー的要素

といった内容です。

• ストレスを解消したい
• ゆくゆくは自分でストレス解消できる方法を身につけたい
• 気持ちの波をなくし、行動力を高めたい
• 人間関係を改善したい

ストレス解消カフェ

このストレス解消カフェは、

• 参加することでストレスを解消したい
• ゆくゆくは自分でストレス解消できる方法を身につけたい
• 気持ちの波をなくし、行動力を高めたい
• 人間関係を改善したい

といったニーズにお答えしたいという思いで企画しました。

精神科クリニックでのカウンセリング、講座の経験を元に、一般の方々に役立つ内容を提供していきます。

●主な内容

• 全身の緊張をゆるめる方法
• リラクセーションできる呼吸の方法
• ツボをタッピングしてストレスを解消する
• 感情をコントロールするコツ
• 対人関係のコツ

隔週で1回2時間。参加費は1050円の予定です。

カウンセリングはちょっと敷居が高い気がする・・・・・
鍼灸整体を受けるまでもない・・・・・

そんな状態でいながらがも
ストレスは感じているという人に
おすすめです。

ちょっとしたエクササイズや役立つ知識を
お伝えしていきます。

心理面はカウンセラーの高牟禮先生による解説
身体面は鍼灸師の草野がお伝えいたします。

※1月31日火曜日
13:00〜15:00まで　

場所はボディバランス研究所せいじょう鍼灸院
http://www.bodybalance-labo.com/access.html

それでは今日はここまで。
お問い合わせは
03-3789-8334まで。