東京カウンセリングルーム

UP011　39歳女性うつで悩むKさん

UO010　39歳女性うつで悩むKさん

photo credit: Eduardo Amorim via photo pin cc
39歳女性うつで悩むKさんが来院されています。職場の人間関係や家族関係が原因でうつ症状で悩んでいました。当初は不眠、倦怠感、食欲不振などの自律神経のバランスを崩して毎日仕事に行くのがやっとのしんどい生活をしておりました。

▼低体温、冷え性もうつの様々な要因のひとつです。
Kさんが職場や人間関係で悩んでいることは知らずに治療をしておりましたが、身体に出ている症状は本当に根深いものでした。鼓膜音による体温測定で36度以下。しかも左右の鼓膜の温度差が1度以上あることもあるような状態でした。これは私の療法ではかなり深刻な状態を示しております。そこで、当院のラドン温泉温熱療法をメインに鍼灸整体を根気よく続けました。

▼回復しだしたうつ症状、元気なKさんの笑顔
身体症状からアプローチしてなんとか日常生活において不便を感じない程度まで不眠、倦怠感、食欲不振を改善できたころからいろいろな話をするようになり、相当過酷な仕事環境でプライベートでのちょっとしたできことがうつはもちろん症状を悪化させていました。「先生、ストレスがこんなにも心身をむしばむのね。。。。」Kさんは驚いていました。しかし今では笑顔でたまにメンテナンスにくる程度になりました。

▼あとがき
いま、身体がつらい、心がつらい、悩んでいる人が多くいます。ぜひ一人で悩んでいないで専門家に相談してください。どうせ、急に治るはずない！。そうかも知れません。しかし時間をかけてしっかりと心身の状態を見極めながら鍼灸温熱治療とカウンセリングをやっていけば光は見えてくると思います。まずは自分自身の心身に目を向けてください。私たちがしっかりとサポートします。

EFT006 頭痛にツボ療法でアプローチ

うつパニック障害カウンセリングセンターの草野です。

送信者 Desktop

photo credit: Jason Tavares via photopin cc

頭痛のなかでも最も多いタイプの頭痛は肩こり頭痛や筋収縮性頭痛とも言われるように、頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなっておこる頭痛があります。その他、精神的なストレスも原因としてあげられます。

鍼灸院では頭痛には赤色LEDライトを利用した可視光線治療と鍼灸を併用して行ったり、鍼灸と温熱療法、そして仕上げでウオーターベッドによるリンパドレナージュを行ったりもします。

しかし、それだけでは頭痛が軽減しない場合があります。それは精神的なストレスが原因の場合も多くあります。それについては当院ではストレス解消カフェにてメンタルセルフケアをお教えしたり、カウンセラーの高牟禮先生によるEFTなどを用いたカウンセリング対応しております。

今日のツボ

今日の私は、カウンセラーとしてより幅広いフィールドで仕事をするようになってきています。しかし一般的なカウンセリングだけではもの足りず、身体接触をしなくてもキネシオロジーと同等の効果のあるものを探していました。そして出会ったのがＥＦＴだったのです。後でわかったことですが私が学んだキネシオロジーは、後にＴＦＴ、そしてＥＦＴと続くタッピングセラピーの先祖に当たるものでした。キネシオロジーには、ＥＦＴのセットアップフレーズというテクニックや心理的逆転という概念の元となったものがあります。それは現在でも学ぶ価値のあるものだと実感します。キネシオロジーを学ぶと、ＥＦＴの源流に触れることができます。

引用元●身体からのメッセージを読み取る

身体面の痛みや不調にツボを使うことは大分知られてきておりますが、メンタル面の不調においてもツボを有効に使います。これがEFTの神髄だとも言えます。ぜひ一度体験してみてください。

ストレス解消！カフェ

詳細はこちら
>>ストレス解消！カフェ

▼おすすめ！

１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル
	ゲアリー・クレイグブレンダ春秋社 2011-07-22 売り上げランキング : 32052 Amazonで詳しく見る by G-Tools

UP009 「うつ」とよりそう仕事術

UP009 うつとよりそう仕事術

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師草野です。
わたしは鍼灸師として身体面のメンテナンスに日々取り組んでいるのですが、ここ数年は特にうつ症状も併発して身体症状に苦しんでいる人が急激に増えている気がします。しかし、わたしは心理面での専門家ではないので身体面に現れている症状ですべてを判断いたします。
（本当はそれだけではありませんが）

しかし、昨年くらいから身体面の症状をよくしてもなかなかうつ症状、とくに心理面、内面での回復が思ったように進まずに、身体面はよくなったのになんでこんなに辛いんだろうという人が当院の現場レベルでも増加傾向にあるのです。

これはどうにか心理面や内面のケアもできる環境を整えないとならないとと思い、精神科医の先生の推薦もあるカウンセラーの高牟禮先生とスクラムを組むことになりました。

うつ症状で苦しむ人の理解をすすめるために臨床研究を重ねていると学者先生の本などはよくみかけていたのですが、うつで悩む本人の声、克服例をもっと勉強したいと思っていました。

ごく普通に生活しているように見える人でうつで悩んでいる人は本当に辛いんです。

中小企業に勤めていて特別スゴイ経歴も特技もない、ごく普通のサラリーマン、しかも「うつ病」というハンディを抱えたサラリーマンがビジネスを進めるうえで実行している小さな工夫を扱ったものです。「これは真似できない」というものはおそらくひとつもないはずです。この工夫を試していただいてもうつ病が治るわけではありません。しかし、自信を失い、落込み、凹み、傷つくことが多い、ストレス過多の社会において、「うつ病」を患っていない健康な方にも、うつ病へ続く坂道のストッパーとして、生活、仕事にご活用いただけると思います。引用元:Amazon.co.jp:「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス): 酒井一太: 本

わたしはできるだけ多くの「うつ」で悩んでいる人の身体症状を軽減させることに全力をあげます。そして、心理面ではカウンセラーの高牟禮先生に担当していただいて多くの「うつ」で悩んでいる人のサポートをしたいなと思っています。ぜひ一度ご相談ください。

▼オススメ！

「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス)

関連ワード：酒井一太
☞もっとAmazonで確認。

▼あわせて読みたい

１分間ですべての悩みを解放する！公式ＥＦＴマニュアル

関連ワード：ゲアリー・クレイグ, ブレンダ, 山崎直仁
☞もっとAmazonで確認。

EFT003 ツボを使ったストレス解消方法

うつパニック障害カウンセリングセンターの鍼灸師草野です。

つい先日、肩こりのセルフケアの方法などを解説した監修をさせていただいた雑誌が発売になりました。その中でも簡単なツボ療法について説明をいたしました。ここではタッピングタッチという手法をご紹介いたします。

簡単すぎでこんな軽い刺激で効果があるのか！？とマッサージや指圧で慣れてしまった人や鍼灸師などのプロなどは最初は疑っているんですが、実際に実践してみると非常に効果を実感できます。

現代人は仕事にとられる時間も多くなかなか自分自身のケアをする時間がない人が多いです。たまには指圧マッサージをしたり鍼灸による施術をうけてケアすることをおすすめしますが、そんな時間がないという人も少なくありません。

そこで、自分で簡単にできる方法をお知らせしますのでぜひストレスを感じている人はぜひセルフケアをしてみましょう。

だれでもできる、いつでもどこでも活用できる、シンプルなケアタッピング・タッチとは、指先の腹のところを使って、軽く弾ませるように左右交互に優しくたたくことを基本としたホリスティック（統合的）でシンプルなケアの技法です。こころと体の緊張をほぐし、心身ともに健康であろうとする内なる力に働きかけ、本来の明るさや優しさを取り戻すことによって、みんなで仲良く生活することの楽しさを思い出させてくれます。
多くの人たちが学び、日常生活と専門分野での利用が広がることによって、個人、家族、コミュニティ、そして地球全体の健康が促進されます。引用元:タッピング・タッチとは？ | タッピング・タッチブログ

非常に簡単な方法ですのでぜひセルフケアの一環として取り組んで欲しいと思っています。やり方は非常に簡単です。

はじめてみよう
タッピング・タッチ（基本型 ‐ インストラクション）

1. タッピング・タッチをすることが決まったら、まず相手の後ろに座ります。ちょうどお風呂で背中を洗ってあげるような感じですが、正座でも良いし椅子に座りながらでもかまいません。椅子でする場合は、してもらう人の背もたれがじゃまにならないように、背もたれが脇に来るように座ってもらいます。腕をブラブラする準備体操も忘れずに！
2. 次に、相手の首から少し下がったところの、肩胛骨の内側の辺りに軽く手を添えます。「ハロー！　これから始めるよー」といった感じですので、リラックスしてソフトにふれてください。（約5秒）
3. 次に、手を置いたあたりから「タッピング」を始めます。手と手の間に握りこぶしが一つ入るくらいに距離をあけて、指先の腹を使って、左右交互に、かるく弾ませるようにタッチしてください（タッピング）。強くたたいたり、力を入れたりしないようにするのがコツです。唱歌やわらべ唄のような、ゆったりとしたリズムを保ちながら、左右交互にタッピングしていきます。1～2秒に左右一回ずつくらいの、ゆったりとしたリズムでおこなってください。この辺りはタッピング・タッチの基本になるところですから、少し長い目にしておきます（約2分）。
4. しばらくできたら、タッピングしながら、腰のほうへ徐々に下りていきます。腰の辺りまで来ると角度的にやりにくくなりますので、少し前屈してもらうとやりやすくなります。相手の後に立って、腕をブラブラと振って、手の甲を相手の腰の辺りにポンポンとあてる「ゾウの鼻」タッチも試してみてください。（約2分）
5. 腰のあたりが終わったら、次は肩と腕をタッピングします。イラストのように、立った状態、または膝立ちでおこなうと楽にできます。肩のタッピングは「肩たたき」に似ていますが、マッサージにならないように気をつけてください。する部分やタッチの仕方はいろいろですが、基本的には、つねにソフトにのんびりとしたリズムでおこないます。（約2分）
6. 肩がしばらくできたら、首や頭もしてあげてください。他のところに比べてより繊細ですから、「首と頭もしてもいいですか～」と聞いてからおこないます。こめかみの辺りも、気持ちよく効果的です。（約2分）
7. 一通りできたら、相手にして欲しい所などを尋ねながら自由にタッチして下さい。気持ちがよいと感じるところを多めにすることで効果が高まります。この時点で、手のひら全体で優しくタッチする「ネコの足ふみ」や「ソフトタッチ」も試してみましょう。（約3分）
8. 終わる前に、もう一度肩甲骨の内側のあたりに軽く手をそえて下さい。始めるときにしたのと同じですが、ここでは、余韻を充分味わえるように、そっとふれながら、しばらく一緒にいるようにします。深い暖かさや安堵感が広がって、とっても気持ち良いひとときです。
9. 最後に背中や腕を、上から下へと、リフレッシュするように、数回さすって終わって下さい。ここで「よしよし」とやさしく言いながらさすると、より楽しくなります。
10. 一通りする時間は、15分くらいかけて、のんびりとするのが理想的です。タッピング・タッチは、お互いをケアする手法ですから、できるだけ交代しておこない、お互いを大切にする時間を楽しむようにしましょう。引用元:はじめてみよう | タッピング・タッチブログ

▼オススメ

「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B) (講談社プラスアルファ新書)

関連ワード：有田秀穂, 中川一郎
☞もっとAmazonで確認。

▼編集後記

簡単にセルフケアできる方法というのはなかなかあるものではありません。ツボを使って健康な心身のバランスを調整できるのですからやらない手はありません。実践してみてください。

UP005 うつは温めて治す

UP005うつは温めて治す

冷えの治療がうつ病に効果を発揮するのも、冷えそのものがストレス反応として生じているからです。すなわち、ストレスが体を冷やし、筋肉を収縮させて、こりという症状が作られる。そのこりが全身の血流を阻害しながら、さまざまな身体症状を作り上げ、かつ脳血流にも悪影響をおよぼして脳の機能を障害するーこうして抑うつ状態へと引き込まれていくのが、現代型うつ病の特徴と考えられます。
「うつ」は温めて治す〜田中朱美班目健夫

写真と、WEBと、流行のネタを少々…。yagerは大体ここにいます。

▼うつと体温は密接な関係

うつと体温は密接な関係があります。もちろん、カウンセリングが必要な場合も多いですし、状態に応じてお薬を使った治療も必要です。

しかし、

鍼灸師の立場でうつ病にアプローチするならば、病院でのお薬の処方やカウンセリングと並行して身体を温める温熱療法を取り入れ、身体システムのバランスを整えるとさらに治りが早くなると経験上言えます。

うつ病などでお悩みの方で不眠、疲労倦怠感、食欲不振、体重の低下、性欲減退、四肢の冷えしびれ、発汗や寝汗、局所の頭痛、めまい、耳鳴り、目のかすみ、口の渇き、のどの詰まり感、首や肩のこり、動悸、息切れ、胸部の圧迫感、腹部膨満感、吐き気、便秘、頻尿、残尿感、腰痛などがあるある場合は早めに身体面から施術、治療をすることをおすすめします。

▼身体症状を専門家に相談してください。

具体的にはぜひ鍼灸や指圧・マッサージの国家資格を持っている専門家の先生に相談してみてください。身体の症状が楽になることが体感できると思います。

まずはご自身の体温をはかってみてください。体温が36℃以下の人は明らかに低体温で冷え性ですから注意が必要です。

冷え性、低体温は自覚している人もいれば、全く自覚していない人も増えていますので、気をつけましょう。冷えは万病の元です。

▼まずは体温をはかってみてください。

身体が冷えている人、低体温の人は心身のバランスが崩れている方が多くおります。そして、シャワー派の方が多いのでぜひお風呂にゆっくりとつかり、平熱から１℃以上あげるように入浴してみてください。

▼おすすめ

「うつ」は温めて治す
	田中朱美班目健夫ソフトバンククリエイティブ 2009-04-25 売り上げランキング : 37325

Amazonで詳しく見る by G-Tools

▼合わせて読みたい：

「うつ?」と思ったら体温を測りなさい―体を温めれば、ストレスに強くなる
	石原結實かんき出版 2009-08 売り上げランキング : 344776